تفریح و استراحت در زمان کنکور
در این مقاله میخوانید:
استراحت و تفریح در زمان کنکور
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید در زمان کنکور فقط و مطلق باید درس خواند و به تفریح و استراحت زمان اختصاص نداد حتما این پست را بخوانید. تفریح و استراحت در زمان کنکور یکی از مهم ترین فاکتور هایی است که می تواند بازدهی شما را هم در کوتاه مدت و هم در بلند مدت بسیار بالا ببرد.پای صحبت بعضی از مشاورین که می نشینی اکثر آنها از درس خواندن سفت و سخت و ضرب المثل” یک سال بخور نون و تره ، یه عمر بخور نون و کره” استفاده می کنند ولی شما باید بدانید که هم مغز و هم بدن شما نیاز به استراحت، تفریح،خواب و… دارد. اگر شما این گزینه ها را از بدن خود بگیرید در کوتاه مدت و در زمان کنکور بازدهی بدن و مغز خودتان را میگیرید (و شاید اصلا متوجه آن نشوید)و در میان مدت آسیب های بسیار جدی به خودتان می زنید. پس حتما این مقاله را مطالعه کنید و سعی کنید موارد آن را در مطالعه روزمره خودتان استفاده کنید.
استراحت در زمان کنکور -کوتاه ولی پیوسته و متوالی
اگر شما به صورت فشرده مطالعه می کنید بهتر است استراحت های کوتاه مدت ولی متوالی برای خود در نظر بگیرید. این را بدانید اگر شما استراحت در زمان کنکور را در نظر نگیرید و فقط مشغول مطالعه یا درس خواندن باشید به تدریج بازدهی و راندمان شما بسیار پایین می آید پس بهتر است خیلی کوتاه استراحت کنید.در زمان مطالعه مغز شما به تدریج خسته می شود و همچنین به دلیل زیاد نشستن خون رسانی درستی به مغز شما انجام نمی شود پس بهتر است زمانی هایی را برای استراحت در مطالعه برای خودمان در نظر بگیریم. درباره زمان مطالعه و زمان استراحت مقالات و تحقیقات زیادی منتشر شده است ولی خیلی از محققین باور دارند که استراحت کاملاً بسته به بدن شخص دارد و می شود برای همه یک نسخه یکسان پیچیدولی طبق آخرین تحقیقات و نظرآقای دنیل پینک(daniel pink) در کتاب چه موقع(when)بهتر است هر ۵۳ دقیقه ۱۷ دقیقه استراحت کنید.باز هم تاکید میکنیم که این عمل کاملا وابسته به شماست و حتی نمودار یادگیری و نمودار تمرکز برای همه افراد یکسان نیست.
در این زمان استراحت بهتر است از جای خود بلند شوید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید تا عمل خونرسانی به مغز شما بهتر انجام شود.
عدم استفاده از موبایل در استراحت در زمان کنکور
شاید تمایل شما برای استراحت استفاده از موبایل و مخصوصاً گشت و گذار در شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام باشد دلیل آنهم مشخص است. مغز برای اینکه هورمون دوپامین در بدن شما ترشح شود به شما دستور می دهد به سراغ موبایل بروید اما بدانید اصلا این راه حل خوبی برای استراحت در زمان کنکور نیست چرا که مغز شما را خسته تر کرده و آسیب های دیگر نیز به شما خواهد زد. اگر شما دوست دارید درباره مدیریت و استفاده بهینه از شبکه های اجتماعی و موبایل و همچنین آسیب هایی که این تکنولوژی ها به شما وارد می کند اطلاعات بیشتر داشته باشید دوره مدیریت تکنولوژی کمک خیلی زیادی به شما خواهد کرد.
دوره مدیریت تکنولوژی
باید استراحت در زمان کنکور را به کارهایی که به شما لذت و شادابی می دهد و البته با تکنولوژی سر و کاری ندارد را اختصاص دهید.کارهای مثل آب دادن به گلدان، تماشای بیرون از پنجره، خوردن یک میان وعده سبک یا… باشد.
برای استفاده از موبایل هم میتوانید آخر شب یا ظهر را اختصاص دهید که البته استفاده از موبایل قبل از خواب هم ضرر های خیلی زیادی دارد که درباره آن و راهکار های آن در دوره مدیریت تکنولوژی مفصل صحبت شده است.
بهتر است بیشتر از یک ساعت در روز از موبایل استفاده نکنیم مگر اینکه در کلاس آنلاین بخواهید شرکت کنید یا کتاب آنلاین بخوانید.
برای تفریح در کنکور برنامه های کوتاه برای خودتان در نظر بگیرید
وقتی صحبت تفریح می شود همه فکر میکنند که تفریح فقط شمال و مسافرت و… هست اما تفریح در کنکور کمی متفاوت است. شما می توانید تفریح های کوچک برای خودتان در نظر بگیرید مثلا هفته یکبار با دوستانتان استخر برویم که یک تفریح خیلی خوب والبته پر بازده است یا اینکه با همکلاسی های خودتان هفته یک بار کوه بروید یا قرار یک بازی فوتبال بگذارید…. جالب است بدانید که تفریح بسیار بازدهی بدن شما را بالا میبرد ولی نه تفریحی که وقت شما را زیاد بگیرد یا اینکه شما را بسیار خسته کند.
یکی دیگر از مواردی که میتواند به شما کمک کند رفتن به کلاس های ورزشی است البته باز هم به شرطی که نه وقت شما را زیاد بگیرد و نه شما را خسته کند خیلی از کلاس های ورزشی ممکن است زیاد از شما وقتی نگیرد و تفریح خیلی خوبی برای شما باشد اما انرژی زیادی از شما می گیرد و شما بعد از کلاس دیگر انرژی درس خواندن ندارید.
بهتر است برای بازدهی بیشتر تفریح برای آن نیز برنامه ریزی کنید و از آن نهایت لذت را ببرید.
نکته مهم:شما وقتی اجازه تفریح و استراحت در زمان کنکور را دارید که به همه برنامه درسی خود رسیده باشید.اگر این قانون را در درس خواندن خود تان پیاده کنید هم یک زمان اطمینان برای مشکلات احتمالی که جلوی درس خواندن شما را می گیرد ایجاد کرده اید و هم با استفاده از اهرم لذت کری کردهاید که مجبور باشید به برنامه خودتان عمل کنید.
درباره لیلی جعفری
سلام من لیلی جعفری هستم مسئول پشتیبانی مشتریان و نویسنده سایت انگیزان.سعی میکنم هر روز بهتر از دیروزم باشم و مطالب علمی که شخصا تجربه اش رو داشتم در سایت بنویسم.
نوشته های بیشتر از لیلی جعفریمطالب زیر را حتما مطالعه کنید
زندگی نامه مانی خوشبین
چگونه انتخاب رشته کنیم
پشتکار چیست؟ روش های افزایش پشتکار
دانلود آهنگ های انگیزشی
چگونه سحرخیز باشیم
چطور از درس خوندن لذت ببریم؟
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
میتونید یوگا انجام بدید هم جسمتون و هم روحتون شاداب میشه و تمرکزتون خیلی تقویت میشه . حتما امتحانش کنید …
ممنون که تجربه تون رو در اختیار ما و بقیه دوستان گزاشتید
بسیار عالی ممنووووون:)